冬季中医养生 ▏传统中医知识科普 ▏艾灸按摩

（1）冬要养藏，宜早睡晚起：冬季阳气短、阴气长，早睡以养人体阳气，晚起以护人体阴气，故早睡晚起以保证充足的睡眠时间，也有利于阳气的潜藏和阴气的蓄积。

（2）应保暖防寒，使阳气勿泄于外：因此，在穿衣、居室等方面，一定要采取防寒保暖的措施。中医学强调“去寒就暖，无泄皮肤”，就是这个道理。但“暖”不等于“热”，室温保持在20～23℃即可，温度太高，反而使阳气外泄。

（3）冬日沐浴需有法：冬季洗浴不宜太勤，应以每周1～2次为宜。水温一般应控制在在37～38℃，水温太高宜使周身血管扩张，引起头晕、心跳加快等症状；水温太低则易使人受凉、患感冒。饭后不要立即洗浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收。

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。