医疗科普 养生科普 春季养生 - 春季养生妙招 养生课堂

早春气候已逐渐转暖，但是气温波动还是比较大，不宜过早脱掉厚外套。这段时间出门要常备外套，及时增减衣物。人体未升发好的阳气之前，就会难以抵挡风寒气的入侵，一旦气温下降，可能会引发呼吸系统疾病、肠胃疾患，也很容易感冒。

预防感冒可以通过以下两种办法：一是多用热水泡脚，怕冷人群可以用泡脚包，效果更好。二是做适量运动，促进气血运行，提升自身免疫力。可以早起慢跑、打太极拳等相对舒缓的运动，避免激烈运动。

在春季更要注意作息，如果经常昼夜颠倒、休息不足，遇到气温骤变可能难以抵抗。立春之后的日子里，我们应顺应自然规律，早睡早起不熬夜。在保证充足的睡眠时间之后，再进行适度的锻炼，以此保持身体的健康。

在休息保证足够的休息时间之下，还应保持心态平稳。中医认为，春天是肝旺之时。生气、压力大等很容易促使肝郁、肝火，从而出现肝咳、胃痛以及高血压等，因此春季养肝十分重要。立春后不要轻易动怒，保持乐观情绪，从而使肝气顺达、气血调畅。

立春前后，大家可逐渐减少进补的食物，多进食一些具有升散性质的食材，以适应春天万物的升发。古时我们便有立春咬春的习俗，“咬春”就是要吃萝卜，春菜等食物。

同时，春天容易产生“春困”，“春困”使人身体疲乏，精神不振，所以在这个时候应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等，这些蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。