冬季流感预防指南健康科普/降温提示/插画蓝色

很多人会把流感和普通感冒混为一谈，其实两者差别很大，找对区别精准应对：

普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状比较轻微，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏，可能伴有轻微咳嗽、低烧，一般3-5天就能好转，传染性较弱。

而流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，潜伏期短、传播速度快。典型症状是突发高烧（通常38.5℃以上）、头痛、肌肉酸痛、乏力，还可能伴有咳嗽、咽痛、寒战等，症状持续时间更长，严重时会引发呼吸衰竭、心肌炎等并发症，甚至危及生命。

另外，流感的传播途径也很广，主要通过呼吸道飞沫传播，比如咳嗽、打喷嚏时的飞沫，也能通过接触被病毒污染的手、物品等间接传播，在学校、办公室等人员密集场所更容易爆发。

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方式，能显著降低感染流感及发生严重并发症的风险。建议以下重点人群优先接种：老人、儿童、孕妇、慢性病患者、医务人员，以及经常出入人员密集场所的人。

这是最基础也最关键的一步！饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后，一定要用洗手液或肥皂，在流动水下彻底清洗双手，至少搓洗20秒；在人员密集的公共场所（如地铁、商场、学校），建议佩戴口罩，避免近距离接触流感患者。

多吃富含维生素C、蛋白质的食物，比如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，均衡营养，为身体提供充足的能量；根据自身情况选择合适的运动，比如散步、慢跑、跳绳、瑜伽等，坚持锻炼能增强体质，提高免疫力。

一旦出现症状，要尽快居家隔离，不要去上班、上学，也不要前往人员密集场所，减少与他人的接触，直到症状完全消失后再恢复正常活动。如果家人出现流感症状，要注意保持距离，做好家庭消毒。

①多休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的能力对抗病毒；

②多喝水：多喝温水、柠檬蜂蜜水或清淡的汤，补充水分，缓解咽痛和发烧带来的脱水症状；

③合理降温：如果发烧温度不高（38.5℃以下），可以用温水擦拭额头、颈部、腋下等部位物理降温。

如果出现以下情况，一定要及时就医：持续高烧不退（超过3天）、呼吸困难、胸痛、意识模糊、呕吐腹泻严重、出现并发症等。另外，老人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，一旦感染流感，建议尽早就诊，在医生指导下使用抗病毒药物。