二十四节气之一雨水节气绿色插画简约模板

雨水时节，“乍暖还寒”，昼夜温差较大，且雨水增多，湿气加重，切忌过早脱掉厚衣，“春捂”尤为重要。重点保暖颈部、腰部和脚部，避免湿气侵入体内，引发感冒、关节疼痛等不适。同时，要顺应春阳升起的节奏，早睡早起，保证充足睡眠，让身体在温润的春日里，慢慢恢复活力。

雨水湿气较重，易导致脾胃运化失常，出现腹胀、乏力、食欲不振等不适，饮食上宜温润、清淡，多食健脾祛湿、温补阳气的食物。可多吃春笋、菠菜、山药、薏米、红枣、桂圆等，既能补充营养，又能祛湿健脾、滋养气血；少食生冷、辛辣、油腻之物，避免加重脾胃负担。此外，可适当饮用红茶、姜枣茶，驱寒祛湿，温暖身心。

雨水时节，春雨绵绵，可选择在雨停后走出家门，到户外散步、踏青，呼吸新鲜空气，感受春雨浸润后的清新；也可在家中练习瑜伽、太极等舒缓的运动，促进气血流通，舒缓情绪，驱散冬日积攒的沉闷。适度的运动，既能增强体质，又能感受春日的生机，让身心都能得到滋养。