二十四节气养生/健康绿色中国风/古风设计  174952

当太阳到达黄经105度，小暑节气便悄然来临。作为二十四节气中的第十一个节气，小暑标志着季夏时节的正式开始。“暑”即炎热，古人云：“就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”此时，热气虽未达极致，却已拉开盛夏的序幕，全国大部分地区进入炎炎夏日，正所谓“小暑大暑，上蒸下煮”。

古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”此时节，大地上不再有一丝凉风，所有的风中都裹挟着热浪。《诗经·七月》中“七月在野，八月在宇”的描述，指的正是蟋蟀因炎热而离开田野，躲到庭院墙角下避暑的情景。而矫健的老鹰，也因地面气温过高，选择在清凉的高空中翱翔。

“小暑过，一日热三分。”此时光照充足、雨水丰沛，为万物生长提供了绝佳条件。长江中下游地区梅雨渐止，而华北、东北则进入多雨季节。对于农人而言，这是“双抢”的繁忙时节，早稻需收割，晚稻要抢插，田间地头满是“锄禾日当午，汗滴禾下土”的辛勤身影。

小暑过后，便进入一年中气温最高的“三伏天”。此时养生，重在“清补”。民间有小暑吃“三宝”的习俗：黄鳝、莲藕、绿豆芽。小暑前后的鳝鱼最为肥美滋补，有“小暑黄鳝赛人参”之说；莲藕具有清热养血、除烦安神的功效；绿豆芽则能解酒毒、热毒。日常饮食宜清淡，多食杂粮，不可过食肥甘厚味。

三伏天是冬病夏治的黄金时期，对于一些冬季易发的慢性疾病，可通过贴敷、艾灸等方式温阳散寒。此外，夏季通于心气，暑热易扰心神，使人烦躁不安。日常起居应“夜卧早起”，并适当午休（以1小时左右为佳）。不妨学习古人，通过调息静坐、品茶读书来安定心神，戒躁戒怒。

在这暑气弥漫的时光里，愿我们都能觅得一方清凉，守得内心一份宁静。顺应四时之变，品味盛夏之美，安顿好自己的身心，静候秋日的到来。