即日起逐步调整作息时间，按照学校上课时间规律早睡早起，避免熬夜、睡懒觉，逐步适应校园作息节奏。减少电子产品使用时间，睡前1小时不玩手机、不刷视频，保证充足睡眠，养足精神，以饱满精力投入新学期学习。

对照寒假作业清单，逐一检查完成情况，查漏补缺，杜绝拖延、敷衍，确保每一项作业都认真完成、保质保量。合理规划剩余假期时间，预留1-2天时间梳理假期所学、预习新学期重点知识，提前熟悉课本内容，为新学期学习做好铺垫。

主动告别假期“松弛感”，端正学习态度，克服浮躁情绪，静下心来思考新学期的学习计划和成长目标，明确努力方向。可以和家长、同学交流假期收获与新学期期待，积极调整心态，以乐观、自信的状态迎接新的学习挑战。

早餐：瑞士卷、三色鸡蛋羹、牛奶

午餐：西兰花炒肉、百合腐竹炒西芹、白米饭

晚餐：薏仁米饭、红烧排骨、豆条白菜汤

早餐：瑞士卷、三色鸡蛋羹、牛奶

午餐：西兰花炒肉、百合腐竹炒西芹、白米饭

晚餐：薏仁米饭、红烧排骨、豆条白菜汤

早餐：瑞士卷、三色鸡蛋羹、牛奶

午餐：西兰花炒肉、百合腐竹炒西芹、白米饭

晚餐：薏仁米饭、红烧排骨、豆条白菜汤

早餐：瑞士卷、三色鸡蛋羹、牛奶

午餐：西兰花炒肉、百合腐竹炒西芹、白米饭、冬瓜粉丝汤、虾仁日本豆腐

晚餐：薏仁米饭、红烧排骨、豆条白菜汤

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。

严格遵守校园规章制度，不追逐打闹、不攀爬围栏，上下楼梯靠右行、不推挤，避免发生踩踏、磕碰等意外。不携带刀具、易燃易爆等危险物品进入校园，杜绝校园欺凌，与同学友好相处，遇到矛盾及时向老师、家长求助。

上下学途中遵守交通规则，过马路走斑马线、看红绿灯，不横穿马路、不翻越护栏，不乘坐无牌无证、超载超员的车辆。步行上下学要集中注意力，警惕过往车辆和非机动车；骑行自行车要靠右行驶，不逆行、不载人、不竞速。

注意个人卫生，勤洗手、勤通风、勤换衣物，不随地吐痰，做好传染病预防，若出现发烧、咳嗽等不适，及时告知老师并就医。合理安排饮食，不吃过期、变质、三无食品，注意饮食卫生；课间适当活动，劳逸结合，缓解学习压力。

返校途中严格遵守交通规则，乘坐正规交通工具，保管好个人财物，不乘坐无牌无证、超载超员车辆，注意出行安全。建议家长陪同学生按时报到，报到后及时离校，不聚集、不逗留，共同维护校园秩序。

返校后严格遵守校园各项规章制度，规范着装，不穿奇装异服，不佩戴首饰，仪容仪表符合中学生规范。不携带手机、游戏机等电子产品进校园，不携带危险品、违禁品入校，自觉维护校园安全。

注意个人卫生，勤洗手、勤通风，保持良好的卫生习惯，若出现发热、咳嗽等不适症状，及时告知家长和班主任，暂缓返校并及时就医。合理搭配饮食，少吃零食、生冷食物，规律进餐。

葱花鸡蛋饼、紫薯粥、凉拌黄瓜、清蒸鲈鱼、胡萝卜炒肉片 、凉拌海带丝

葱花鸡蛋饼、紫薯粥、凉拌黄瓜、清蒸鲈鱼、胡萝卜炒肉片 、凉拌海带丝

葱花鸡蛋饼、紫薯粥、凉拌黄瓜、清蒸鲈鱼、胡萝卜炒肉片 、凉拌海带丝

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。

瑞士卷、三色鸡蛋羹、牛奶、三鲜蔬菜面块

西兰花炒肉、百合腐竹炒西芹、

白米饭、冬瓜粉丝汤、虾仁日本豆腐

薏仁米饭、红烧排骨、豆条白菜汤

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。

你还记得小时候最期待的礼物是什么吗？是那套心仪已久的玩具，还是那本精彩纷呈的绘本？每一次收到礼物的喜悦，都仿佛刻在了我们的心中，成为我们宝贵的回忆。