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世界无烟日—拒绝吸烟禁止吸烟/ 健康/吸烟的危害/医疗健康/关爱你我他/科普/义诊活动/

拒绝吸烟

No Tobacco Day

在1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。

烟

烟草的有害成分

No Tobacco Day

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。

这些化合物中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。二手烟（Second-hand smoking,SHS）指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。

拒绝吸烟

二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。

烟

戒烟的心理难关

认知关

当你决定戒烟的那一刻起，你就在心里认定吸烟对人体只有危害，没有任何的益处。他们从根本上意识到了吸烟的危害。

戒烟关

很多烟民在戒烟初期都会产生一些身体反应，比如焦虑、抑郁、乏力等症状，如果是轻度的反应可以通过自身进行调节，如果是重度则需要药物来干预。

诱惑关

这关需要戒烟者具备超强的自控能力，面对别人递送过来的香烟，当你能够轻松拒绝的时候，说明你戒烟已经成功了一半，继续坚持下去就会成功。

烟

如何科学戒烟

中国是世界上最大的烟草消费国，现有吸烟者已超过3亿人，每年有上百万人因吸烟所致疾病死亡。而大量流行病学研究表明，戒烟可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，并改善这些疾病的预后。

毅力戒烟

俗称“干戒”，主要依靠吸烟者的意志力。烟瘾不大的人可以尝试，如果是“老烟枪”则要有充分的心理准备。

药物戒烟

可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。

行为心理疗法

对个人来说，虽说光靠毅力“干戒”成功率低，但是没有毅力却万万戒不了烟，养成良好的习惯也有助于戒烟。

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