儿童健康呼吸道防护知识科普丨医疗儿科丨简约商务丨蓝色模板

教会孩子用流动水和肥皂洗手，尤其是在饭前便后、从外面回家后等场合。洗手时要揉搓双手至少30秒，确保手心、手背、指缝等部位都被清洗干净。

教导孩子咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。使用纸巾后要立即扔进垃圾桶，并洗手。

每天定时开窗通风，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜，减少病原体在室内积聚。

定期清洁孩子的玩具、餐具、奶瓶等用品，可用煮沸或专用消毒剂进行消毒。在流感高发季等特殊时期，可适当增加消毒频率。

关注天气变化，根据温度适时为孩子增减衣物。早晨和傍晚较凉，可多穿一件外套；中午气温高时，适当减少衣物。

孩子颈部、腹部和脚部容易受凉，是保暖的重点部位。出门时可给孩子围上围巾，睡觉时盖好被子，尤其是腹部，避免着凉引发呼吸道疾病。

为孩子提供丰富多样、营养均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类）等，增强免疫力。例如，每天保证孩子摄入足够的维生素C（如橙子、草莓等）和维生素D（可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物获取），有助于预防呼吸道感染。

确保孩子每天有充足的睡眠时间，不同年龄段孩子的睡眠需求不同，一般来说，新生儿每天需睡14-17小时，婴幼儿12-15小时，学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-12小时。建立规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。