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校园开学季/课程教育/培训/毕业/学校/大学（创意svg点击倒计时）

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2022年8月25日

我们开学啦

开学在即，XXX市疾病预防控制中心整理了一份特别提醒，帮助学生们调整状态，做好安全防护，顺利迎接开学的到来。

做好安全防护

做好每日健康检查

提前了解学校的防疫安排，有疑问向老师请教，积极配合学校。如出现干咳、发热等症状，及时就医并主动报告给班主任。

提前准备防护物品

疫情防控期间，书包里需要提前准备防护物品：口罩、纸巾、湿巾、免洗手消毒液等，并熟悉正确的使用方法。

提前准备防护物品

开学后，学生在上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。

最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，不与他人交谈，与他人保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。

调整日常作息

NO.1

改变不规律的饮食习惯

合理膳食，三餐定时定量，保证吃好早餐，食物种类要多样，荤素搭配；少吃零食及含糖饮料，控制糖类摄入；

多吃富含维生素与蛋白质的食物，增加身体免疫力；每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水，拒绝含糖饮料；

back to school

尽量在家中用餐，不吃外卖；不吃辛辣、油腻、煎炸及生冷粘腻不易消化的食物；

注意饮食卫生，不吃隔夜饭菜和不洁食物，不生食或半生食海产品和水产品。

NO.2

调整起居作息

按时睡觉、按时起床，避免边玩手机边睡觉，不要晚上不睡、白天补觉，让早睡早起成为习惯，充足的睡眠会让你一整天都感到精力充沛、心情愉悦。

建议小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时，大学生每天睡眠时间8小时。

合理规划学习时间，及时“收心”，把生活重心和注意力逐步转移到学习上来。尝试集中注意力做某件事，可看看书、做做习题等。

NO.3

避免久坐，加强锻炼

保证每天1小时以上的户外活动时间，培养对运动的兴趣爱好。多做家务，养成健康体魄。

做家务的意义很大，可以锻炼独立生活能力，可以增加“动”的机会，减少“静坐”的时间，例如打扫卫生、整理房间、洗碗，还可以与家长一起做饭，学习领悟合理营养膳食。

注意预防常见传染病

1、接种疫苗

接种疫苗是预防传染病最有效的手段。加强个人卫生与个人防护，保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。室内常通风，改善空气质量，并保持室内清洁。

2、佩戴口罩

增强自我防护，注意佩戴口罩，并尽量减少到人群密集的场所。如果学生有发热、咳嗽或其他不适症状，应及时就医，以免耽误病情；就医时应戴口罩，避免交叉感染。

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文案：整合自网络，请替换

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作者：旺仔

编号： 117301

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