世界嗓音日、耳鼻喉健康医疗科普、简约商务、绿色模板

熬夜、抽烟、酗酒，这些不良习惯不仅伤身体，还会对嗓子造成极大伤害。香烟中的尼古丁会刺激咽喉黏膜，酒精则会使咽喉干燥，而熬夜会降低身体免疫力，让嗓子更容易被病菌侵袭。长期食用辛辣、过烫的食物，也如同给嗓子“浇热水”，破坏咽喉黏膜的正常状态。

雾霾天里，空气中的有害颗粒被吸入呼吸道，附着在咽喉部位；装修后的甲醛、粉尘，以及二手烟等，都像细小的“子弹”，不断攻击我们的嗓子。长期处于这样的环境中，嗓子会变得脆弱敏感，引发各种嗓音疾病。

感冒、流感等上呼吸道感染时，病菌会直接侵犯咽喉，导致咽喉肿痛、声音嘶哑。如果不及时治疗，炎症可能迁延不愈，转为慢性疾病，长期影响嗓音质量。

当胃酸反流至咽喉，就像有腐蚀性的液体“倒灌”进嗓子，灼烧咽喉黏膜，引起喉部疼痛、异物感，甚至出现频繁清嗓、声音沙哑的症状。很多人以为是普通的喉咙不适，却不知根源在胃部。

长期焦虑、紧张、压力过大，会让咽喉部肌肉处于紧绷状态，影响声带正常运动。就像琴弦被过度拉紧，发出的声音自然不再悦耳，可能出现声音发紧、颤抖等问题。