秋季医疗健康蓝色简约科普公众号排版  179249

很多人觉得这些病只是普通感冒扛扛就过去，实际上老人有基础病的很容易诱发肺炎，小朋友久咳不愈还可能伤到呼吸道黏膜。

预防上首先要做好“物理防护”：去人群密集的密闭场所比如商场、公交尽量戴医用外科口罩，回家第一时间用七步洗手法清洁手部，不要用没洗的手揉口鼻；

其次可以主动接种对应疫苗，流感疫苗建议在11月底前完成接种，通常2周左右就能产生有效抗体；居家每天开窗通风2-3次，每次半小时，别因为怕冷就整天关窗捂得严严实实，污浊的空气反而更容易滋生病菌。

日常要注意三个细节：第一是晨起不要猛地起床，先躺3分钟、坐3分钟再慢慢下地，避免体位快速变化引发血压波动；第二是出门务必戴好帽子围巾做好头部和颈部的保暖，别让冷风直吹后脑勺，不要用冷水洗脸刺激血管；

第三是有基础病的朋友要规律监测血压血脂，遵医嘱服药，不要随便自行调整药量，要是出现胸闷、头晕、一侧肢体发麻的情况，一定要第一时间就医不要硬扛。

除了上面两类高发重症，很多人秋冬还会遇到反复皮肤干痒、拉肚子的情况。一方面秋冬空气湿度经常低于40%，皮肤皮脂腺分泌减少，很多人洗澡喜欢用很烫的水、用碱性强的肥皂，洗完之后皮肤水分快速流失，越洗越痒甚至长出干疹；

另一方面天冷大家喜欢吃火锅、热饮进补，冷热混杂吃很容易刺激肠胃，再加上轮状病毒、诺如病毒在低温环境下存活时间变长，稍不注意就会出现上吐下泻的情况。

日常护理上，洗澡水温控制在37-40℃就足够，洗澡时间别超过15分钟，洗完及时全身涂好保湿身体乳，贴身衣物尽量选纯棉的避免化纤面料摩擦皮肤；

饮食上不要过度贪食重油重辣的热性进补食物，生吃蔬果要洗干净，外卖和生冷海鲜尽量充分加热后再吃，一旦出现上吐下泻的情况及时补充淡盐水避免脱水，症状超过24小时没有缓解要及时就诊。