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入门级高原徒步，与世隔绝的藏族村落，被誉为“不去天堂，就去雨崩”，适合徒步新手、自然风光爱好者、人文摄影爱好者。沉浸式感受梅里雪山的巍峨，邂逅原始森林、高山湖泊、藏族村落，人文与自然交融。
大众级徒步圣地，华东户外地标，万亩高山草甸连绵不绝，云海、日出、星空堪称一绝，适合休闲徒步、露营爱好者、摄影发烧友。可露营可住宿，交通便利、配套完善，是国内最亲民的徒步天堂。
硬核级高原徒步，国内十大经典徒步路线之一，全方位环绕贡嘎雪山，景观极致丰富，适合有高海拔徒步经验、重装徒步经验的资深驴友。集雪山、冰川、草原、森林、藏寨、寺庙于一体，全方位领略蜀山之王的磅礴气势。
规律作息是春季养阳的基础，让身体与自然同频，精力自然更加充沛。好的起居习惯，能让阳气顺畅生发，整个人都清爽有活力。
春季肝气旺盛，脾胃易弱，饮食以清淡、温润、少酸多甘为原则，温和滋养不加重身体负担。春季饮食讲究 “养脾胃、疏肝气”，吃对食物，整个人都会轻松舒畅。
春暖花开，正是动起来的好时候。适度运动能疏解肝气、提振精神。春天动一动，气血更通畅，情绪更开朗，整个人也更有朝气。
在“地球一小时”当天，组织城市地标建筑、商业体、景区关闭非必要照明，举办熄灯仪式，营造沉浸式环保氛围。
线上发起环保活动，邀请网友分享自己的环保行动，扩大宣传覆盖面；线下走进社区、学校、企业，开展环保讲座。
由环保组织、政府部门、企业联合发起环保倡议，邀请公众、企业签署环保承诺书，承诺践行低碳生活、参与环保行动。
婺源，宛如陶渊明笔下的世外桃源，在清明期间尽显山水田园之美。篁岭的万亩梯田油菜花层层叠叠，与白墙黑瓦古村落相互映衬，绘就如诗画卷。乘坐溜索从垒心桥桥头滑至三号观景台，能以独特视角赏油菜花海，壮观至极。
武夷山集自然风光与茶文化于一体，在清明时节焕发生机。此时景区门票免费（四月底前），正是游玩好时机。登上天游峰，山峦连绵之景尽收眼底，九曲溪如绸带蜿蜒。
昆明，四季如春，清明时更是繁花盛放，温暖宜人。 滇池湖面波光粼粼，西山倒映其中。可乘船游览，近距离感受湖光山色。周边还有海埂大坝，是观赏海鸥的热门地。
扫墓祭祖，从来不是形式主义，而是“慎终追远”的具体体现。通过祭拜先人，我们铭记祖先的恩情，传承家族的家风，懂得“饮水思源”，珍惜当下的亲情。这份对先人的思念，不是悲伤的沉溺，而是感恩的传承。
清明是一个连接生死的节日，它让我们在缅怀先人的同时，思考生命的意义。春回大地，万物复苏，逝去的生命如同草木，虽已凋零，却滋养着新的生机。它告诉我们，生命有始有终，不必畏惧离别，更要珍惜当下的每一刻。
清明作为节气与节日的结合体，体现古人“天人合一”的理念。我们祭拜先人、亲近自然，放下忙碌的脚步，感受春的生机，在自然与人文的交融中，回归本真，舒缓身心，读懂“顺应自然、敬畏自然”的生活智慧。
入门级高原徒步，与世隔绝的藏族村落，被誉为“不去天堂，就去雨崩”，适合徒步新手、自然风光爱好者、人文摄影爱好者。沉浸式感受梅里雪山的巍峨，邂逅原始森林、高山湖泊、藏族村落，人文与自然交融。
大众级徒步圣地，华东户外地标，万亩高山草甸连绵不绝，云海、日出、星空堪称一绝，适合休闲徒步、露营爱好者、摄影发烧友。十万亩云端草甸绵延起伏，日出云海震撼人心，可露营可住宿，交通便利、配套完善，是国内最亲民的徒步天堂。
硬核级高原徒步，国内十大经典徒步路线之一，全方位环绕贡嘎雪山，景观极致丰富，适合有高海拔徒步经验、重装徒步经验的资深驴友。集雪山、冰川、草原、森林、藏寨、寺庙于一体，全方位领略蜀山之王的磅礴气势。
熬夜会显著加重心脏负荷，导致交感神经持续兴奋、心率失常风险升高。日常应养成固定作息，保证每日 7～8 小时充足睡眠，避免通宵、昼夜颠倒，让心脏得到充分休息，减少心肌耗氧量与应激损伤。
长期高强度工作、连续加班、精神高度紧张是中青年猝死的重要诱因。要学会合理分配工作与休息时间，避免身心长期处于透支状态，适当放松减压，防止过度疲劳诱发恶性心律失常。
久坐不动会导致血液循环减慢，增加血栓与心脏负担。建议每久坐 1 小时就起身活动 5～10 分钟。日常坚持快走、慢跑、游泳、骑行等中等强度有氧运动，提高心肺功能。
一场生者与逝者的对话。清明清晨，人们带着祭品前往祖先墓地。锄草、培土、擦拭墓碑，每一个动作都饱含敬意。这一习俗源于古人相信墓穴是逝者的居所，春天雨水多，修补房屋般的修整墓地，是对先人的尊重。
剪断烦恼线，留下希望绳。清明放风筝是孩子们最期待的环节。人们在风筝上写下烦恼和病痛，待风筝高飞后剪断线绳，象征带走晦气。也有人在夜间放风筝，挂上彩色小灯笼，如星星般点缀夜空。
在运动中唤醒身体。古代清明节有荡秋千、踢蹴鞠的习俗。秋千起源于北方少数民族，春秋时期传入中原，很快成为清明时节大家喜爱的活动。而蹴鞠也是清明节的特色活动，宋人记载“清明节，都城之歌儿舞女，遍满园亭，抵暮而归”，可见当时的热闹场面。
践行“人走灯灭、人离电断”，及时关闭电脑、空调、充电器等闲置电器，减少待机能耗；日常节约用水，洗菜水、淘米水可用于浇花、冲厕，提高水资源利用率。
优先选择步行、骑行或公共交通出行，短距离出行尽量不开私家车；中长距离出行优先乘坐地铁、公交；每月少开一天车，既能缓解交通拥堵，也能践行低碳生活理念。
认真学习垃圾分类知识，按标识将生活垃圾分类投放，避免环境污染；积极参与废纸、塑料、金属等可回收物的回收利用，减少垃圾填埋量，推动资源循环再生。
风携暖意，雨润清和，清明如期而至。它既有“天清地明、草木新生”的春日盛景，也承载着国人慎终追远、缅怀先人的绵长情思。春柳抽芽寄哀思，清风拂面念故人，清明是是烟火与诗意的交融，是思念与希望的共生。
这是清明最核心的习俗，古人云“官员士庶俱出郊省墓，以尽思时之敬”，上至君王大臣，下至平民百姓，都会在清明前后前往祖坟，清除杂草、添土培坟、摆放祭品、焚香祭拜，表达对先人的思念与敬意，传承“慎终追远”的传统美德。
传说晋文公为纪念介子推，将焚山后复活的柳树赐为“清明柳”，下令百姓家家挂柳枝、扫墓栽柳。柳有生命力旺盛、插之即活的特点，既象征着介子推的精神永存，也寓意着家族繁衍、生生不息，民间还有“清明不戴柳，红颜成皓首”的民谣。
清明时节，春和景明，草木吐绿，正是亲近自然的好时机。古人会在扫墓之余，踏青赏春，舒展身心，这一习俗早在唐代就已盛行。如今，踏青也成为我们度过清明的重要方式，在春光中感受生命的美好。
规律作息是春季养阳的基础，让身体与自然同频，精力自然更加充沛。好的起居习惯，能让阳气顺畅生发，整个人都清爽有活力。
春季肝气旺盛，脾胃易弱，饮食以清淡、温润、少酸多甘为原则，温和滋养不加重身体负担。春季饮食讲究 “养脾胃、疏肝气”，吃对食物，整个人都会轻松舒畅。
春暖花开，正是动起来的好时候。适度运动能疏解肝气、提振精神。春天动一动，气血更通畅，情绪更开朗，整个人也更有朝气。
熬夜会显著加重心脏负荷，导致交感神经持续兴奋、心率失常风险升高。日常应养成固定作息，保证每日 7～8 小时充足睡眠，避免通宵、昼夜颠倒，让心脏得到充分休息，减少心肌耗氧量与应激损伤。
长期高强度工作、连续加班、精神高度紧张是中青年猝死的重要诱因。要学会合理分配工作与休息时间，避免身心长期处于透支状态，适当放松减压，防止过度疲劳诱发恶性心律失常。
久坐不动会导致血液循环减慢，增加血栓与心脏负担。建议每久坐 1 小时就起身活动 5～10 分钟。日常坚持快走、慢跑、游泳、骑行等中等强度有氧运动，提高心肺功能。
清明前后，花开得正好。桃花开得热闹，粉粉白白挤满枝头，风一吹就下一场花瓣雨。找片花开得好的地方，铺块布坐下，阳光透过花瓣洒在身上，暖洋洋的。不用想什么事，就看着花，看着天，看着偶尔飞过的鸟，心情自然就明朗起来。
清明是徒步最舒服的时候——不冷不热，走起来刚刚好。找条山路，慢慢走。脚下的土是松的，踩上去软软的。走到高处回头望，来路弯弯曲曲，山下的村庄小小的，炊烟细细的，心里一下子敞亮了——原来换个高度看，平日里的那些烦恼也没那么大。
找块草地，撑起天幕或者帐篷，就有了个临时的小天地。铺上垫子，或坐或躺，怎么自在怎么来。想活动就去周围走走，不想动就躺着听风声鸟叫。带些吃食，简单的水果、面包、茶水，在户外吃什么都格外香。
在“地球一小时”当天，组织城市地标建筑、商业体、景区关闭非必要照明，举办熄灯仪式，营造沉浸式环保氛围。
线上发起环保活动，邀请网友分享自己的环保行动，扩大宣传覆盖面；线下走进社区、学校、企业，开展环保讲座。
由环保组织、政府部门、企业联合发起环保倡议，邀请公众、企业签署环保承诺书，承诺践行低碳生活、参与环保行动。
目前已有多地官宣春假安排，多数地区将春假与清明假期衔接，形成连休假期，方便学生及家长统筹安排出行和祭扫。具体安排如下：
春假时间为4月1日至3日，与4月4日至6日的清明假期连休，形成6天长假。 其中成都锦江区、青羊区、金牛区等多地中小学已明确该春假安排，江苏南京、扬州、苏州等多地也同步执行。
春假安排分多类，其中绍兴市春假为4月1日至3日，与清明连休6天；杭州市淳安县、建德市以及金华市的春假为4月2日至3日、4月7日，同样实现清明连休。
午后阳光正好，非遗工坊里飘出板蓝根的清香。靛蓝的染液在陶罐里静静沉睡，等待着与白布的奇妙相遇。老师傅演示着扎结的技巧——折叠、捆扎、浸染，每一个步骤都蕴含着千百年的智慧。那是自然的色彩，也是青春的印记。
薄薄的竹篾在指尖穿梭，编成小船，编成星星，编成春天的模样。看似简单的经纬交错，却需要极大的耐心。竹篾划伤了手也不在意，编错了拆开重来也不气馁。其中有成长的喜悦，也有传承的温度。
擀皮、包馅、卷起、煎炸，在食堂阿姨的指导下，同学们有模有样地做起了春卷。韭菜鸡蛋的清香弥漫在整个空间，金黄的春卷在油锅里滋滋作响。咬一口自己做的春卷，外酥里嫩，春天的味道在舌尖绽放。
春季肝木当令，肝气主疏泄，与情志活动息息相关。若情志不畅，易致肝气郁结，百病由生。唯有顺应春阳舒展之性，保持心境平和、豁达开朗，方能让脏腑气机条达舒畅。
春季食补，既需顺应阳气升发之势，补充机体能量，又要兼顾脾胃运化能力，避免滋腻碍胃。应遵循 “温而不燥、补而不滞” 的原则，择时令之品，调饮食之方。
“地球一小时”不仅是一场全球性的环保行动，更是一种态度、一种承诺，提醒我们：环保不是一句口号，不是少数人的责任，而是每一个地球公民的必修课。
扫墓祭祖是清明核心习俗，清理墓园、敬献供品、焚香祭拜，以虔诚之心缅怀先辈、传承家风，寄托对逝者的思念与敬意。如今越来越多人选择鲜花祭扫、植树纪念，让缅怀更文明、更有温度。
清明时节万物复苏，草长莺飞，正是踏青寻春的最佳时机。携家人好友漫步郊野、公园，赏繁花、沐春风，告别冬日沉闷，感受大自然的生机与活力，既是放松身心，也是顺应时节的养生之道。
放风筝，古时人们将灾祸病痛写在风筝上，剪断丝线任其飘远，寓意放走晦气、祈福安康；青团、艾饺、馓子等清明特色小吃，软糯清香，一口尝尽春日味道。
这是清明最核心的习俗，古人云“官员士庶俱出郊省墓，以尽思时之敬”，上至君王大臣，下至平民百姓，都会在清明前后前往祖坟，清除杂草、添土培坟、摆放祭品、焚香祭拜，表达对先人的思念与敬意，传承“慎终追远”的传统美德。
传说晋文公为纪念介子推，将焚山后复活的柳树赐为“清明柳”，下令百姓家家挂柳枝、扫墓栽柳。柳有生命力旺盛、插之即活的特点，既象征着介子推的精神永存，也寓意着家族繁衍、生生不息，民间还有“清明不戴柳，红颜成皓首”的民谣。
清明时节，春和景明，草木吐绿，正是亲近自然的好时机。古人会在扫墓之余，踏青赏春，舒展身心，这一习俗早在唐代就已盛行。如今，踏青也成为我们度过清明的重要方式，在春光中感受生命的美好。
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体验农耕劳作，了解农作物生长，培养劳动意识与珍惜粮食的品质。农场工作人员讲解农耕知识与播种方法，学生分组完成播种、浇水等操作，认领地块并制作标识，分享劳作感悟。
结合春日景观开展越野挑战，培养团队协作、逻辑思维与应急能力。导师讲解规则并发放地图、指南针，学生分组寻找打卡点完成任务，评选优秀小组，复盘分享协作经验。
