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您是否也在担心，如何在秋冬季节守护好自己和家人的健康？别着急，今天我们就来聊聊三种最常见的秋冬传染病——流感、腮腺炎和诺如病毒，帮您一眼认清它们。
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通常由鼻病毒等其他病原体引起，症状主要局限于鼻咽部，如打喷嚏、鼻塞、流清涕，通常不发烧或仅有低烧，全身症状较轻，如同一场局部的“小规模冲突”。
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均衡营养，润泽身心。多食用温热、滋润的食物，它们能有效滋润呼吸道。同时保证优质蛋白质和多种维生素的摄入。
温水常伴，濡养机体。保证充足的饮水，温水最佳，它仿佛是为干燥的呼吸道落下的一场甘霖，能维持黏膜的湿润，增强其防御能力。
适度锻炼，动静相宜。选择在阳光和煦时进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓导致阳气外泄。
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流感季已提前启动：南方省份流感活动显著上升，北方地区呈小幅增长态势，预计11 月中下旬将迎来高峰。更需警惕的是，当前流感病毒阳性标本中，甲型H3N2毒株占比高，成为绝对主流毒株。从近期医院门诊数据来看，儿童、老年人及慢性病患者因流感就诊的人数较上月增长许多，流感防控压力持续加大。
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您是否也在担心，如何在秋冬季节守护好自己和家人的健康？别着急，今天我们就来聊聊三种最常见的秋冬传染病——流感、腮腺炎和诺如病毒，帮您一眼认清它们。
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饮食选温热、滋润的食物，配足优质蛋白与多维维生素，以内养外；每日足量温水常伴，能维持黏膜的湿润，增强其防御能力，提升呼吸道自身防线，身心自然滋润安康。
按照“七步洗手法”清洁双手，尤其是在接触公共物品、饭前便后。在人员密集的公共场所、乘坐公共交通工具时，正确佩戴一次性医用外科口罩或以上级别的口罩。
选择在阳光和煦时进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓导致阳气外泄、邪气入侵。遵循“春捂秋冻”的古训，但需把握分寸。
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随着秋冬季节气温骤降、昼夜温差加大，呼吸道疾病进入高发期，2025年的流感季也已悄然 “登场”。从南到北，流感活动逐步升温，无论是关注自身健康的普通人，还是家中有老人、孩子的家庭，都需要及时了解流感动态、掌握科学防护方法。
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2025年秋冬流感季的优势毒株将为甲型H3N2病毒，该毒株的活动强度预计将显著高于往年同期水平。在这个特殊时期，深入了解流感相关知识，全面掌握科学的预防方法，对于保护自己和家人的健康显得尤为重要。
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免疫屏障薄弱
由于H3N2再次成为主流，人群针对该毒株的抗体水平普遍较低，如同 “旧钥匙难开新锁”，感染风险显著升高。即便曾在两年前感染过H3N2流感，体内留存的抗体也因病毒变异而难以有效抵御当前毒株，这进一步加剧了感染概率。
易感人群广泛
人群普遍对其易感，且对老年人威胁更大 —— 老年患者感染后更易出现严重并发症。老年人常伴有慢性基础疾病，如高血压、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等。
症状典型且剧烈
感染后24小时内即可出现高热（39-40℃）、头痛、全身肌肉酸痛、乏力等症状，部分患者伴有咳嗽、咽痛，儿童还可能出现呕吐、腹泻等胃肠道反应。患者的高热症状往往持续时间较长。
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