关注你的记忆曲线和注意力间隔周期

记忆曲线和注意力间隔周期不知不觉在主导你的大脑运作。

长时间地专注于一项工作或者学习任务,是非常耗费精力且收效甚微的。为什么这么说?因为记忆曲线注意力间隔周期不知不觉在主导你的大脑运作。

1.记忆曲线(人类记忆图表)
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这个概念讲的是,当你刚开始学习时,你学习到的知识,能在你的脑海里,留下深刻的印象,纵轴上的100%就是你刚开始的状态。但随着时间的推移,你学习到的知识,将逐步遗忘。如果你第二天就将你昨天学习到的知识,复习一遍,那你又能恢复到100%的记忆状态,且遗忘的速度将逐步减慢,你每复习一次,你遗忘的速度就会不断地下降。

所以说,与其制定长时间(4小时以上)的学习计划,不如根据自己的学习任务,还有学习习惯,制定科学合理的复习计划。

例如:
专注45分钟学习英语;如何短时间集中注意力?
晚上睡觉前,将学习到的知识要点,简单地复习一遍;
第二天再复习一遍;
第二个星期再复习一遍;
半个月之后,可以针对这个学习,进行一次小测试,检查学习效果;
一个月之后,再复习一遍。

2.注意力间隔周期

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从上图可以看出,当你开始认真学习时,注意力在45分钟之后,所剩下的,还不到20%。这也是为什么中小学一堂课的教学时间为45分钟,然后就是10分钟左右的课间休息,因为长时间(4小时以上)集中注意力,是一件极其费力的活儿。

所以,与其立下4小时集中注意力这样虚无缥缈的誓言,不如做到1小时完完全全沉浸在学习当中,而后,该吃饭的,大快朵颐,该打球的,酣畅淋漓。


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