任何人都会紧张，不要逃避，让优秀答主教会你如何减轻紧张状态。

在面对演讲这样的重要场合时，即使做了充分的准备，也很容易出现怯场、紧张的情况。这是一种非常正常的心理现象，类似于考试时的紧张感。在众人面前演说或参加重要考试时，我们会出现心跳加速、微微颤抖等生理反应。但是如果勤加练习，勇于挑战自己，这些紧张的状态会逐渐减轻。

如何练习呢？除了多把握演说机会、尝试熟能生巧之外，还可以采用以下小技巧：

1. 积极的心理暗示：将“我不要紧张”转化为更积极的“我要放松”。

2. 呼吸方法调整：具体方法可以自行百度。

3. 食物调整法：在面对压力时多吃一些黑巧克力或香蕉等有助于安宁心神。

此外，在演讲前可以事先演练几次，并找同事或朋友当观众提出建议。同时需要进行心理调节，遇到突发情况也不要慌张。最重要的是多练习，熟练掌握演讲技巧后紧张感也会逐渐缓解。

帕瓦罗蒂每次上台演唱之前都会寻找一颗生锈了的铁钉来赋予自己信心。类似地，我们也可以找到自己的客体来赋予力量和信心。

在进行演讲时需要充分准备所有相关内容，并进行真实模拟以增强自信和掌控感。演讲是一门艺术，在演讲人、场景和观众之间共同展开精彩表演。

总之，在面对重大场合时出现怯场和紧张是非常正常的。只要勇敢迎接挑战并持续练习，我们就能够变得足够自信和优秀。