如果你想早睡早起 可以强迫自己这样做

早睡早起身体好

如果你想早睡早起,可以强迫自己这样做:


每天晚上回到家,把想做、需要做的事情列出来;

把并不迫切需要在今晚完成的事情,比如追剧、看电影,移到第二天早上;

12点前睡觉。定好6点半的闹钟,拉开窗帘,第二天闹钟一响就起床;

起床后做昨天记下的事情;

坚持一个星期。


我说一说早起可以做些什么。

写前一天的总结或日志
高效利用每一天的方式,就是记录下这一天的经验和心得,作为以后的参考。早晨起来写,可以摆脱前一晚情绪和疲劳的影响,更理性地做好记录,也能记得更牢。

学英语
早晨的理解能力和状态最好,可以花15分钟的时间,精读一篇Economist或NYT的文章,并记下有用的句型和搭配。

做一顿早餐
许多人因为时间关系,没办法好好吃一顿早餐,早起一点,则可以有条不紊地搭配和准备。我自己习惯面包+果酱+牛奶+苹果,也可以参考别人的食谱尝试各种组合。。

跑步。
不详述了。可以参考几位健身大神的回答。

打扫房间
这样,晚上一回到家,看到的就是整洁的房间,心情顿时就好了。也可以改变晚上没有时间或者太疲劳,不想打扫的情况。

复习笔记
复习自己这几天写的笔记,翻开瞥一眼,有新的心得和想法则立刻补充。

整理想法
不要放过任何时刻蹦出来的闪光点,用手机把零散的想法记下来,留到中午或晚上完善。

做今天的To do list。
花10分钟时间,把今天要完成的任务列出来,并安排到上午、下午和晚上。完成一项就在前面打勾。
这里,可以用手机记下几个需要思考的问题,比如书稿的标题、策划案的结构等,后文解释。

专属时间
如同我之前写过的,每个人每天,都要有一到两个小时是完全属于自己的,独立于工作之外,没有任何事情可以打扰。这段时间做什么呢?做自己最喜欢、一直想做、并且想在未来看到成果的事情。画画,写作,学编程,都可以。
这样的好处是:
1)这是对未来的投资。决定你跟其他人差异的,可能就是你每天都比别人多做了一点什么;
2)每天早晨完成自己设置的目标(比如写了1000字),会带来成就感,从而让一整天都心情愉悦。
3)这也是缓解工作和生活压力的方式,每一天,都有一段时间完全顺应自己的内心,可以好好审视自己,不至于被繁忙的生活所迷失。

在交通上的时间
这段时间不建议看书,或进行其他的信息输入,因为环境并不理想,会影响效率。建议可以:
1)在心里回忆昨天看过的书,学到的内容,整理自己的思维,起到复习和归纳知识体系的作用。
2)拿出手机,思考(8)中记下的问题。亦即将工作分解成零碎的碎片,利用分段的碎片时间去解决。

最后说说我自己。

因为上班时间比较晚(10点),我一般7点半起床,花半个小时看书和论文,然后下楼慢跑20分钟,回来的路上顺便买菜,回家洗澡。然后把前一晚准备好的材料拿出来,做早餐和午餐,然后一边吃早餐,一边写总结和计划。还有时间的话就打扫一下。然后上班。

文章评价
登录后可以评论
立即登录