七种应刻意训练的思维方式,让生活慢慢变好

心理会影响身体,身体也会对心理产生影响。

从小到大,总免不了要经历各种被碾压的时刻。


同一道题,尖子生可以在短时间内完成,有的人憋了几天也一点思路都没有;到了工作中,有人因为承受不住压力就辞职,有人却能调整心态转换方式,发挥自己的长处……


知乎上有个话题,“哪些思维方式是你刻意训练过的”,有超过1300万人浏览,23万人关注。


出身不能改变,智商没法锻炼,但如果说人能有一次翻盘的机会,靠的就是训练不同的思维方式。


转换一个和自己相处的方法,生活由此变得不同。



有人调侃,“我宛如戏台上的老将军,背上插满了早睡健身的flag,可是每到深夜的时候,手机又总是放不下。这样下去机器启动得起来才怪呢。


如果你还没找到一个“最好”的方案,那最好的办法就是立刻去做。


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这样的工作模式让他们合作建立了近乎完美的思考模型。


Alice也在日后的工作中,发现有三分之二因癌症而死的孩子,他们的母亲在怀孕时都做过X光检查。


因为这一发现,25年后,英国和美国禁止了给孕妇进行X光检查。


无论是团队合作,或是孤军奋战,保持独立思考的能力,永远留一个空间让自己怀疑,总没错。



《原则》的作者瑞·达利欧说,“回头来看,我曾经的一败涂地是在我身上发生过的最美好的事情之一,因为他让我变得谦逊,而我正需要用谦逊来平衡我的进攻性。”


当一个人习惯了复盘自己曾经的错,就会在奋斗的路上,越来越了解自己,从而事半功倍。



这种思维方式的两个关键词,是分类顺序


想要不乱的第一步,是要明白待办事项大概分为哪几种。


工作和生活要彻底分开。


第二步,把事情按照轻重缓急用重要性排序。


著名管理学家史蒂芬·科维提出过一个时间管理理论:四象限法则。


从左到右,由上到下,分别代表不同的任务等级:


Q1:紧急且重要


Q2:不紧急但重要


Q3:紧急但不重要


Q4:不紧急也不重要


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五、认清拖延的本质


中国社科院的一项调查显示,中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。


50%的人不到最后一刻,绝不开始工作。13%的人没有人催,不能完成工作。


人们奉行着“deadline 是第一生产力”的信条,在大好时光且工作且拖延,等到最后关头再不吃不睡完成KPI。


不得不承认,截止日期是非常伟大的发明,如果没有截止日期也许很多公司都已经停止运转了。


Tim Urban曾在TED上做过一个关于拖延症的演讲。他用非常简单明了的方式画出了,拖延症和非拖延症两者在大脑上的异同。


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有拖延的大脑



二者的大脑中都有一个决策的制定者,但拖延症人的大脑中还有一个及时行乐的猴子。


这猴子只在乎两件事:简单和快乐


当人决定要去工作的时候,这个猴子总会来诱惑你说“我们去玩儿吧。”如果意志力不够坚定,猴子就会抢过你的方向盘,成为决策者。


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六、用换位思考给自己减负


有这么一个观点,累死人的不是工作,而是工作中的人。


很多时候,让人心力交瘁的,就是那些沟通出了障碍的小瞬间,积极性一次次被共事的人打消,久而久之工作也让人没了热情。


很多人认为换位思维是迁就对方损害自身利益,但实际上,换位思维恰是在扩大自己的舒适区。


如果一个人固守着舒适区,不顺眼的人就回避,不喜欢的活动就不参加,渐渐地,舒适区也会越来越狭窄。


因为在成年人的世界中,没有人或环境可以完全按照你的喜欢来生长。


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七、懂得“假装”的力量


生活中总是有一些令人害怕的东西,有人害怕考试,有人害怕演讲,有人害怕变老,这些都是人类面对挑战或未知时产生的正常的心理状态。


但如果从结果来反向思考,这些害怕根本没用。考试还是要参加、演讲比赛还是定期举行,生老病死更是不可逆的自然规律。


当意识到自己的行为没有效果,甚至会加重负担时,你的行为能不自觉地控制这些不良情绪。


TED有一期演讲《肢体语言塑造你自己》提出一个有趣的观点“先假装成功,直到成功为止”。


研究人员做了一个实验,让人们维持充满力量和没有力量的两种姿势,持续两分钟。


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无力的姿势



测试后发现,相比维持无力姿势的人,维持有力姿势的人无论从生理数据还是回答问题的表现来看,都更加积极且充满力量。


心理会影响身体,身体也会对心理产生影响。


思维方式受到先天环境制约,但也可以接受后天训练从而往更好的方向变化。


当你深陷困境的时候,换种思维方式,也许就能看到不一样的世界。


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