理解你的恐惧 勇敢而智慧的走下去

恐惧,是人类诞生以来就一直存有的情绪。当我们出现恐惧的时候,并没有什么不对,从进化论的角度来看,恐惧的存在也是合理的、有用的。如果没有它,我们可能早就不在这个世上了。

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也许是因为脆弱和害怕带来的感觉是极度的不舒服,我们都不愿意自己体验到恐惧的情绪。


然而,在现实生活中,每个人都会体验到恐惧的情绪。


恐惧,也就是平常我们所说的害怕,我们通常可能会认为恐惧是不好的,我们很多时候也会鼓励人们要勇敢,我们甚至会认为容易感到恐惧的人是胆小的懦弱的。


但其实并不是这样,恐惧,其实是我们生命中非常正常的体验。


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恐惧来临的时候,这些随之产生的紧张、焦虑或害怕的情绪,对于保护个体有着重要意义。


比如在远古时代,当野兽朝我们扑过来的时候,我们会感到恐惧,而正是因为感到恐惧,人类才会迅速的逃跑,才能够避免被这只猛兽给吃掉,才会想出种种办法在大自然的环境中得以生存。


所以,恐惧可以使个体避免接触那些对其有危害的事物或情境,这是一种正常的心理防御机制。


(01)


现在有很多景区,会在山顶悬崖处设立一些透明的玻璃栈道。哪怕你意识上知道,这些设备大多都是安全的,但是你在上面行走的时候,仍然会有一丝的恐惧心。


有个著名的视觉悬崖实验,这个实验本来研究的是婴儿大概从什么时候开始具备深度知觉。


研究者制作了平坦的棋盘式的图案,用不同的图案构造以造成"视觉悬崖"的错觉,并在图案的上方覆盖上透明的玻璃板。


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通过这个实验我们会发现,那个时候的孩子,它就具有保护自己的能力。因为他看到前面的那个悬崖空的,他内心会发出恐惧,而这本能的恐惧会提醒他不能再往前走,这是人类的本能。


养过孩子的父母可能都会留意到,孩子大概半岁左右开始至1岁期间,这个时间段好像会变得有点“胆小”。


他这个时候开始害怕陌生人。六个月以前的孩子不怕陌生人,好像谁抱都行,六个月以后忽然不好抱了,妈妈抱着还行,但其他人就不让抱了。


有的大人不懂,会说这孩子小时候胆子挺大的,不怕生,怎么现在胆子还小了。孩子这个时候就是会有“胆小”的表现,因为孩子在这个阶段有了安全意识了。


这个阶段的孩子,处于分离-个体化阶段的早期。


因为,婴儿在出生的前6个月时没法独立,需要与照料者没有界限的共生。正如温尼科特说, 这个世界上没有婴儿,因为婴儿是不会独立存在的,看见婴儿,一定看到婴儿的妈妈。


但是过了这个阶段,孩子就会为自己和妈妈的分离做准备,他会逐渐的意识到,他和妈妈是两个不同的人。


而这种分离最重要的准备就是安全感。所以,孩子不让别人抱,不是因为胆小,而是有了自己的安全意识。


而孩子表现出来的“胆小”,恰好是为未来的胆大做准备,这是一种保护自己的行为。


(02)


恐惧,是我们所有的负面情绪里面,对我们保护最大的一个。


它在很多时候,直接保护的是我们的生命安全。


我们可能会听说过,这世界上有一些无痛症患者。他们是没有痛觉的,天生感觉不到疼痛。他们从出生起就和其他孩子不一样,像拥有超能力般,不知道“疼痛”是什么。


摔倒、划伤、烫伤对他们来说都是没感觉的。因为没有疼痛感,也就没有了恐惧心,这些孩子都表现得十分勇敢和无畏,但这是一种先天性的无痛症。


也就意味着他们会受到更多的伤害,因为他们没法通过恐惧的情绪来帮助自己远离危险。


在美国明尼苏达州,有个不怕痛的女孩”戈比·金拉斯。 从出生以来,不管是摔跤磕掉了牙齿,还是医生打针,她都没有哭过一声。


她从小就啃手指,如果没有人阻止,她就算把手指咬到血肉模糊,甚至见到骨头都不吭一声。就算被阻止咬手指,她还能用牙齿继续咬舌头,就像在嚼一块泡泡糖一样。因为舌头被咬肿,她连水都无法喝,而导致多次脱水入院。


还有的孩子,由于感受不到疼痛,甚至会把自己的手放到火炉上去烤,或是用刀具把自己划伤。家人都被吓坏了,但是他们自己却没有感觉。


据统计,这些患无痛症的孩子,一般寿命都不会太长。因为他们没有痛感,也不会产生对危险的恐惧,他们总是会由于这样或者那样的外伤,而过早的去世,非常的可怜。


由此,我们可以看到,恐惧这种情绪对于我们来说是有保护性的,才可以帮助我们远离危险,甚至会救我们的命


(03)


我们对自己有多保护,往往就会有多恐惧。


有份美国的调查显示,人们对于害怕事物的调查问卷中,害怕公众演讲排在第一位,而害怕死亡才排在第七位。人们对于在公共场合演讲的恐惧,不亚于对死亡的恐惧。


但是演讲不会危及我们的生命安全,为什么我们还会有如此之大的恐惧呢?


我的一位朋友非常害怕公开演讲,但是她的工作又无法避免演讲的场合,所以每次她都胆战心惊。


我问她,如果讲的不好意味着什么;她说,如果讲的不好,就很没面子。


我又问她,没面子意味着什么;她说,没面子,她就不好管理团队了。


我再问她,管理不了团队,又会怎么样。


说到这里,她恍然大悟,这是她对自己生存的恐惧。管理不了团队,她就当不了管理者,收入会下降,社会地位会下降…,这引发了她很多的焦虑。但实际上,演讲的不足,并没有影响到她的实际工作。


这只是她对恐惧放大的结果。


也许害怕公共演讲的人,真正恐惧的,是失败的演讲会损害个人的形象,而个人的形象正是我们生存的需要,所以,这直接激发了我们对死亡的恐惧与焦虑。


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你所恐惧的,不仅仅是演讲时候的紧张,而是恐惧别人对你的看法。这些看法会让别人觉得你能力不足,而能力不足可能会让你感觉到不被重视,这可能会影响到你未来的职业发展、经济收入、个人价值等等。


有时候,我们的恐惧,大多是并未真实发生的事情,而是你对自己想象出来的后果感到恐惧。


所以,恐惧并不是我们的敌人,它只是在尽它的职能去保护我们,保护我们都意识不到的地方。


但是,很多时候,我们往往不能信任自己的恐惧情绪。


因为恐惧带来的感受让人觉得自己脆弱和无助,我们甚至想要摒弃它,否认它,然后寄希望于事情和环境能够有所改变。


理解了恐惧也曾经给我们带来过保护和帮助,会让我们更好的去接纳自己的恐惧。


因为恐惧会给我们带来指引,让我们知道,危险在哪里,同时我们可以根据这些危险去判断自己的行为和方向。


恐惧,是人类诞生以来就一直存有的情绪。当我们出现恐惧的时候,并没有什么不对,从进化论的角度来看,恐惧的存在也是合理的、有用的。如果没有它,我们可能早就不在这个世上了。


某种程度上来说,恐惧,是我们生存的技能之一。


理解你的恐惧,才能勇敢而智慧的走下去,这就是勇气的诞生。


作者:吴在天,心理咨询师,心理专栏作者,著有《把生命活给自己看》《亲子关系对了,孩子的世界就对了》微信公众号:吴在天(ID:room)


THE END.


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