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初伏养生/夏季养生贴士/古朴传统简洁质感/清新荷花大暑小暑通用

夏季是阳气最盛的季节，

气候炎热而生机旺盛，是新陈代谢的时期，

阳气外发，伏阴在内，

夏天的特点是燥热，

“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。

因此，清燥解热是夏季养生的关键。

SANFU

”养生注意事项“

夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。

从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。

初伏

ChuFuYangSheng

SANFU

”初伏养生原则“

补养肺肾

湿邪是夏天的一大邪气，感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

补养肺肾

初伏

ChuFuYangSheng

SANFU

”三伏养生方式“

夏季要以清补为主，温补的汤，会适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。

01.食物瓜果

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合等，能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、南瓜、苹果等，少吃动物内脏、过咸食物。

02.运动养生

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合等，能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、南瓜、苹果等，少吃动物内脏、过咸食物。

03.食物瓜果

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合等，能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、南瓜、苹果等，少吃动物内脏、过咸食物。

初伏

ChuFuYangSheng

夏季是阳气最盛的季节，

气候炎热而生机旺盛。是新陈代谢的时期，

阳气外发，伏阴在内，

夏天的特点是燥热，

“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之

因此，清燥解热是夏季养生的关键

初伏养生

排版|135编辑器

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