预防骨质疏松骨骼健康、医疗正骨医院、简约通用、橙色模板

（一）科学补钙与合理膳食

中老年人群每日推荐钙摄入量为1000至1200毫克，应优先选择牛奶及奶制品、豆制品、深绿色叶菜等富含钙质的食物，膳食钙摄入不足时在医师指导下酌情补充钙制剂。

（二）保障维生素D充足

维生素D在钙吸收过程中发挥关键调节作用，建议每日进行15至30分钟户外活动，使皮肤适度暴露于日光下，对于日照不足者应检测血清25-羟维生素D水平，并在医师指导下补充维生素D制剂。

（三）坚持规律运动

适宜的运动负荷能够通过力学刺激促进骨形成、增加骨密度，同时增强肌肉力量、改善平衡能力、降低跌倒风险，建议选择快走、慢跑、太极拳及抗阻训练等运动方式，遵循个体化原则、循序渐进。

（四）摒弃不良生活习惯

长期吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯已被证实会对骨代谢产生不利影响，养成戒烟限酒、清淡饮食的良好生活方式同样是预防体系中不可忽视的重要环节。

骨质疏松的治疗应采取基础措施、药物治疗与康复治疗相结合的综合模式，核心目标是降低骨折发生率。

（一）基础治疗措施

保证充足的钙与维生素D摄入，坚持规律运动，采取有效的防跌倒措施如改善居家环境照明、清除地面障碍物、穿着防滑鞋具等，这些措施在长期管理中发挥着不可替代的基础性作用。

（二）抗骨质疏松药物治疗

目前临床药物主要分为骨吸收抑制剂、骨形成促进剂及双重作用药物三大类。双膦酸盐类药物应用最为广泛，能够有效抑制破骨细胞活性、降低骨折风险；甲状旁腺激素类似物适用于严重骨质疏松患者；地舒单抗则具有强效抑制骨吸收的特点。

（三）康复治疗与骨折管理

对于已发生脆性骨折的患者，应根据骨折部位及全身状况合理选择手术或保守治疗，并在处理后及时开展康复训练，包括关节活动度训练、肌力训练、平衡功能训练等，以最大程度恢复肢体功能、预防二次跌倒及再骨折。