充足的睡眠，也是保证你日常专注力的一个必要条件。

最近，我一直在调整时差的状态中。晚上睡意不浓，半夜醒来是常有的事情，但到了早上该起床的时候，又恰好陷入了深度睡眠，于是赖床成为了我的日常。这样一来，我的工作和学习效率都下降了很多。而最根本的原因，则是我缺乏足够的专注力。

在网络化的时代里，我们面临着各种各样的诱惑和干扰。朋友圈里充斥着各种生活信息，视频网站里有着各种娱乐综艺节目，手机端的各种游戏也层出不穷。每一项拿出来都可以轻而易举地吸引我们的注意力，并消磨我们宝贵的时间。

曾经有段时间，我给自己定了一个读书计划：每周读一本书，并写一篇读书笔记。然而，在实践过程中，我很难做到心无旁骛地专注于阅读。要么心猿意马地打开手机瞄一眼；要么干脆犯困等回过神来半个小时已经过去了。分心成为了这个时代最坑人的陷阱之一。

缺乏足够的专注力是我们最大的问题之一。我曾经认为深入思考能力才是一个人最重要的能力。但现在我才真正认识到一个人最重要的能力其实是他/她的专注力。

因为如果你可以专注投入地做一件事情、看一个问题、或者听别人说话等等任何事情,你会自然而然地转动大脑、开启自己思考，并在这个专注过程中培养起深入思考能力。

专注力就是一种心无杂念地活在当下的能力：走路时专心走路、睡觉时专心睡觉、脑子里既不执着于过去发生的快事也不忧虑未来可能发生什么烦恼。

当我能够专注地吃饭时,我就会更关注食物滋味以及身体感受,而不会盲目往嘴里塞东西;当我能够专注地看书时,我就容易把自己带入到作者营造情境中,去学习书中知识并总结感悟;当我能够专注地做好当下每件小事,我就更能释放焦虑从而获得更多精力去面对新问题。

曾经有一个心理学实验：在一天内给来自83个国家约5000名志愿者发送消息，请他们记录自己所思所想所做，并回答三个问题——“你觉得心情怎么样？”“你想得事情正在做吗？”“如果不是那么你想得事情愉悦还是令人不快还是中性？”

结果发现，在醒着时期间脑袋里想得常常不是正在做得事情而是大约有47%时间都在白日梦回忆过去或计划未来.这些幻想也许能激发你创意或灵感但却会产生情绪波动极大削弱你认真做事情和思考问题的专注力。

而心理学家研究得出结论:当人们内心想象与外界实际行动相符合时,感受最快乐.这种专注投入地做一件事从而获得愉悦感体验状态其实就可以看作心流状态.

所谓心流,就是当你特别专注地做一个目标明确又具挑战性任务,且恰好具备完成此任务所需技能水平,你可能进入到这种状态.这时候,你全神贯注于正在处理任务上,忘记自己和时间流逝.你感官非常敏锐并捕捉所有与当前任务相关信息,不管工作多复杂都毫不费劲并且感觉非常愉悦和幸福.

进入心流状态必须先通过将全部注意力集中于当前正在进行任务上达成.此后即可像很多优秀人士那样将全部精力放在少数几件对他们来说最重要之事上并将其做到极致.

我们不能集中精神于正在进行之任务主要原因:外界存在诸多诱惑；欲望太多导致安排计划与执行计划之间存在较大落差.

价值选择决定我们如何使用稀缺资源-时间与精神.必须清楚明白自己追求什么?知道哪些重要事件需要完成?并将全部注意精神集中于那些对我们至关重要之事件上.

只有通过将全部注意精神集中于当前正在进行之事件上达成极致表现方可收获马太效应--优秀者变得更加优秀.

因此，在整个人生中我们应该把全部精神放在少数几件对我们来说最重要之事件上，并将其做到极致表现达成马太效应--穷者愈穷富者愈富好者变得越好。