‘拖延症’和‘懒’是一回事吗?

更多时候,“懒”人们可能是自得其乐的。

目前我们常说的“拖延症”,指的是后果消极、本可避免的推迟行为;而“懒”则是个生活化的词,而且不同文化里对懒惰的理解也不同。考虑到“懒”这个词的定义也有些模糊,这其实是道开放性的问题,我从三个角度来说一下个人看法:


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1.“拖延症”跟“懒”有交集但不重合:


加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授是“拖延症”领域的研究权威之一,他有个广为接受的“拖延公式”:U=EV/ID,确定了跟大多数人的大多数拖延最有关系的4个因素,翻译过来可以理解成:信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远。如果借用中文维基百科里的定义,把“懒”归为懈怠、好逸惡勞、缺乏行动的欲望等,主要是原动力缺乏,那么它的确符合公式里的“动力缺失”的标准。

但缺少做某事的动力,甚至因此而推迟做某事,并不必然是拖延,有时反而是一种自我保护。只有当这件事是不得不做、及时做更有利时,“懒”造成的推迟才能算是拖延。更多时候,“懒”人们可能是自得其乐的。

另外,拖延的原因绝不限于“懒”,情绪问题、分心问题以及延迟问题(即:回报遥远),都可能引发拖延。所以不分青红皂白,直接判定“什么拖延症?不过是懒”的说法,是武断生硬的。

下图示意:

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2.“瞎忙拖”跟“宅拖”都很难算是懒:


“瞎忙拖”和“宅拖”是我们战拖社区中的一对描述性概念,最早应该是@我要好起来 提出的。前者指那种忙了很多次要的任务,看起来风风火火、一刻也不停,其实最重要的任务却拖着不做的状况;后者则是那种外观很平静,只是困在原地不动的状况,内心往往有很多冲突和纠结。

“瞎忙拖”和“宅拖”是两种很有代表性的拖延风格,但这两种恐怕都无法等同于“懒”。

“瞎忙拖”本身可能做事迅速、节奏快,有不少瞎忙拖还有工作狂倾向,甚至属于成人多动症(ADHD)人群,这让人很难把他们跟“懒”联系起来,而且很多人外表看起来很成功、很干练,只有他们自己知道自己在最重要的事情上一直拖延。

“宅拖”后来经好起来本人修订,建议更改为“冲突型拖延”。引用精神分析家霍妮的经典比喻吧:“(神经症患者)就像在开车时同时踩住了油门和刹车,结果是外表毫无动弹,内心早已精疲力竭。”不是缺乏动力,而是动力很大阻力也很大,所以内心才如此痛苦。“宅拖”们也许看起来有点“懒”,但他们内心很难认同自己是“懒”。甚至,他们会常常羡慕只是“懒”的人,因为觉得懒人没那么痛苦。


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3.“懒”背后的道德攻击性:


最后一定要说的是:“懒”这个词背后有道德攻击性。这就是我为什么旗帜鲜明地反对“拖延症就是懒”的说法。

根据我在微博上的观察,那些“拖延症只是懒”的说法,可能是被过分对号入座的现象,激发出来的反弹情绪。因为历史原因,“拖延症”一词的定义一向很混乱不少人给自己贴上“拖延症”的标签,未必是为了改善拖延,甚至未必真属于拖延者,而只是图个好玩、凑个热闹,有时还会说“反正我是拖延症,所以……”。这在另外一些人看来,难免觉得矫情,甚至是在推卸责任,自然会有“得了吧!你只是懒”的反击

但我想强调:这种反击是从一个极端走到另一个极端,会伤害无辜。很多拖延状况严重的人,其实是承受着巨大的痛苦,而他们根本不属于“懒”。中文维基百科里提到,“在许多社会和宗教里,懒惰往往被视为道德上的罪恶”。而严重的拖延者当中,也有很多人会把“懒”看作道德问题(虽然我个人已经不再这样认为),并且因此加剧了自我谴责。而自责不但无助于改善拖延,反而会导致恶化

现在抑郁症的概念已经得到了普及,大部分人都不会认为确诊了的抑郁症患者是在无病呻吟。其实,很多严重的拖延者,在痛苦程度上是不亚于抑郁症患者的,只因为拖延症不是个医学上的诊断名词,他们无法得到大夫们的支持。如果连用个“拖延症”的说法都要被奚落,未免也太残忍、太不人道了。这方面,我们豆瓣组里的很多老成员都感同身受,我自己也是从那个灾难深重的阶段走出来的,所以一定要鸣不平。

还有,如果只是平常聊天,说“拖延症”还是“懒”,可能还只是个好玩的问题,但要是你领导/老板认定了你是“懒”,就一点也不好玩了。很多领导/老板把“懒”看成态度问题,肯定不会满意你这么“懒”。如果大家都盲目地以为“没有拖延症,只有懒”,认为拖延行为都是出于懒,必然造成很多误伤。要特别提醒的是:不要轻易跟老板说你有“拖延症”,更不要在工作不给力时用它开脱。一类成因复杂的症状,目前没有一致而清晰的诊断标准,也无法从医生那里开到证明,到了只嫌事多不嫌事少的老板那儿:他能不怀疑你的“态度”吗?

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最后想说,“拖延症是不是懒”这个问题,可能是我这几年来回答得最“不厌其烦”的一个:拖友问,记者问,朋友也问,就连我妈也问过我 -_-||| 。这次借知乎圆桌,算是做个总结。

我们发现,凡是对“拖延症”有过认真体会的人,基本不会觉得拖延等于懒。哪怕是只读过一本《拖延心理学》书的人,也不会觉得拖延等于懒。所以在失去耐心的时候,我们就会说:

“一切分不清‘拖延症’和‘懒’的人,都是麻瓜!”


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