入伏啦！快收好这份三伏天养生攻略丨夏季养生初伏中伏末伏丨冬病夏治

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三伏天养生攻略

冬病夏治好时机

驱寒除湿增强阳气提高免疫

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最旺盛的阶段，正是增强机体阳气，治疗湿气重、寒气重、阳气虚的最佳时期。阳气可以温养组织、脏腑，维持基本的生理功能，而三伏则是一年中阳气最旺盛的时间，对于阳气虚的人，抓住时机来补阳非常关键。通过提升阳气，达到预防保健、治疗疾病的目的。

◆2022三伏日历◆

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，那么，今年的三伏天是什么时间呢？如下：

初伏时间

7月16日至7月25日，10天。

中伏时间

7月26日至8月14日，20天。

末伏时间

8月15日至8月24日，10天。

质享生活

◆为什么要冬病夏治？◆

冬病通常是寒邪所致，反复难愈，夏天阳气最盛，此时调动阳气，驱散体内寒邪，可以起到事半功倍的作用。一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

三伏养生

冬病夏治

身体一些缠绵难治的毛病，正好借这样的天时地利来调治身体，祛“百病”，因此为了秋冬不生病，伏天一定要排寒。

◆冬病夏治的方法有哪些？◆

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。那么，在三伏天要如何进行冬病夏治呢？

三伏贴

三伏贴理论源自《黄帝内经》：“不治已病治未病”的理念，利用全年中阳气最盛的三伏天，应用具有温经散寒、补虚助阳的中药制成外用的膏剂，在三伏天贴敷在相应穴位上预防秋冬发作的疾病。起到驱寒散湿，清热解毒、扶阳固本的效果。

三伏天艾灸

三伏天人体新陈代谢加快，而此时阳气旺盛，借助艾灸的纯阳之火，有助于加速气血循环，疏通淤堵经络，调理各种慢性疾病，补充元气，调和阴阳，预防亚健康问题，提升人体免疫力。

合理运动

古有“冬练三九，夏练三伏”的说法，三伏天的确很适合通过运动流汗来排寒，但是过度的运动会导致身体的虚弱，合理的运动排汗才是对身体有益的。三伏天运动一般进行30分钟即可，不要过量。

三伏天养生

冬病夏治

去寒除湿

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