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三伏天养生指南科普中医理疗传统中国风模板

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三伏天通常出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,多地都会开启“蒸烤”模式。伏,指天气太热,宜伏不宜动之意。


01
【健脾】


夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。



橘皮茶

可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。


山药玉米糊

买点玉米粉和山药粉,然后按3:1的比例煮成糊状,食用后对脾胃很好。玉米属于平补的食物,无论是哪种体质的人,都可以适当吃一些。


高粱粥

高粱做粥喝,对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。可以熬粥喝,或者和绿豆一起熬粥喝,口感很好。




02
【祛湿】


夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。


冬瓜莲子粥

冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。


赤小豆薏米粥

赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。


西瓜翠衣汤

西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。




03
【清火】


夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。


莲子心

伏天养生必备莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。



【END】

排版:135编辑器

图片:pexel,可商用

贴纸:135编辑器,比格设计

文字:来源于网络,请自行替换


三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。



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编号: 116087 上架时间:2022-07-20
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