愿你，因为自律，可以享受更高级的人生！

新年伊始，许多人都会制定自己的新年计划，包括减肥、学习新技能、旅行等等。然而，很多人都会发现自己的计划总是停留在起点，无法实现。这种感觉让人讨厌自己，讨厌自己没有按照计划完成任务。为什么我们总是无法实现自己的计划呢？其实，缺少的就是“自律”二字。

所谓“自律”，就是指通过一定的规则和约束来控制自己的行为和情绪，从而达到更高效、更有成效的生活方式。村上春树在他的著作《我的职业是小说家》中提到了他对于生活和工作的规律安排：每天晚上九点睡觉，凌晨四点起床开始工作，连续写作五六个小时直到上午十点结束。每天跑步或游泳一个小时，并且一年要跑一次全程马拉松和参加铁人三项赛。下午两点左右结束一天的工作后，可以随心所欲地度过七个小时的自由支配时间。

这样看来，“自律”似乎是一种高级品质。事实上，在社会心理学家罗伊·F鲍迈斯特提出的“自我损耗”概念中也有体现：我们拥有一种所谓的自我力量，这种资源是有限的，在不断努力进行自我调节时会不断损耗。而规划能够以一种神奇的方式减少自控力损耗速度。

因此，在制定计划时需要注意规划，并且要有可信赖的监督机制。同时也要放弃追求完美，做好一个“差不多”先生。如果计划只完成了80%，可以给自己一点小小惩罚，并将未完成部分写进明日计划。

修炼自律力并不是苦行僧式的感动，它应该源于对生活饱有热爱和因此滋生出来源源不断行动力。通过培养自律力可以拥有更多技能和时间去探索未知世界的美好。

那么如何培养和锻炼我们的“自律”呢？

首先要设立目标并制定详细可行性方案

当你想要改变某些事情时，请确保你清楚地知道你想要达到什么目标，并确定一个具体、可行性方案来实现它们。

例如：如果你想减肥，请确定你希望减轻多少重量；如果你想学习新技能，请确定你需要学习哪些内容以及学习周期；如果你想旅行，请确定你打算去哪里、预算以及时间表等等。

其次建立良好习惯

建立良好习惯需要坚持长期稳定地执行某项任务或活动，并逐渐将其变成日常生活中不可或缺之物。

例如：每天固定时间锻炼身体、阅读书籍、学习新技能等等。

再者要避免诸如娱乐消遣类影响

我们必须意识到，在执行任何任务或目标时都存在干扰因素——这些干扰因素可能来自外部环境（例如社交媒体）或内部环境（例如情绪）。

因此，在执行任务或目标时，请尽可能避免所有可能影响您专注于目标或任务本身完成度量结果（KPI）或成功指标（OKR）。

最后记得给予奖励

当您成功地完成某项任务或目标时，请务必给予奖励——这可以帮助您保持积极态度并增强您对下一个任务或目标完成度量结果（KPI）或成功指标（OKR） 的信心和动力。

例如：请享受美食、购物、旅游等等与您相关联但非常喜欢做却经常被推迟/放弃了解决问题/完成项目后享受愉悦感觉吧！

总之，“ 自律 ” 是一种非常重要且必需品质——它可以帮助我们在工作和生活中取得更大成功并获得更高满足感！