对于人们而言，具有瘾性的产品并不全是坏事，主要还是看使用的方式。

，就会再次陷入毒瘾，因此需要结合其他方法。2替代行为在限制选择的同时，也需要寻找一些替代行为来填补空缺。比如，不抽烟可以喝水、嚼口香糖、做深呼吸等来缓解焦虑；不玩抖音可以看书、运动、学习等来填补时间和精力。这些替代行为既能满足内心的需求，又能帮助建立新的习惯。3意识调整最后一种方法是意识调整，即改变自己对成瘾性产品的认知和态度。要明白这些产品并没有真正的价值，只是暂时满足了你的欲望和情绪，并且还会带来负面影响。当你认识到这一点之后，就会更加理智地对待这些产品，并且逐渐减少使用频率。

总之，成瘾性产品操控了我们的行动者系统2，并通过多变酬赏、投入等机制让我们无法自拔。要解除成瘾状态，需要限制选择、寻找替代行为和进行意识调整等多种方法相结合。只有通过长期坚持才能建立新的习惯和意识形态，从而摆脱成瘾性产品的束缚。