It's not the load that breaks you down. It's the way you carry it.
击垮你的不是压力，而是你的压力应对方式。

心理压力是现代社会人们普遍面临的问题，无论是孩子还是成人，都有可能在生活中感到压抑、焦虑、不知所措。心理学家格拉斯通提出了9种类型的生活变化，包括就任新职、恋爱失恋、生病身体不适等，这些变化都有可能给人带来明显的压力感受。

心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。不管怎样，人面对压力总是要采取某种态度去适应它。

长期承受心理压力会对身体和精神健康产生危害。心里压力过大常常表现为生理方面出现心悸、胸部疼痛、头痛等问题；行为方面失眠、吸烟喝酒过度等；精神方面易怒、忧虑紧张等。

如何缓解心理压力呢？首先要注重过程淡化功利法，建立合理客观的自我期望值，并向最好处努力。其次可以换位思考认同法，正确认知压力并灵活调整自己的心态。补偿实现目标愿望受挫后可以利用别的途径达到目标或确立新目标，在实施过程中发现目标不切实际时及时调整目标以便继续前进。

升华则指在落难受挫之后奋发向上将自己转移到其他活动中去。学会运用压力并保持良好心境也能有效缓解心理压力。转移注意力可以通过安排一些健康娱乐活动来扩大思路和增强信心，并向朋友或亲友倾诉减轻挫折感改变内心状态。

如果以上方法无法帮助你调整心理压力，则建议寻求专业帮助进行系统解决。关注135编辑器获取更多关于自我成长干货！