人生，是一场刻意的修行。

现在的90后，谁活得不辛苦呢？为了获得更好的生活，他们真的都很拼的。至少，看起来是这样。Tommy，93年出生，是深圳某世界500强企业的普通员工。他想升职加薪、得到领导和公司赏识。看起来，他确实努力了，早就超越了朝九晚五的模式，加班是家常便饭，甚至直接在公司通宵……但大半年下来，Tommy依然没能得到升职加薪的机会，连同事领导的肯定和鼓励也从希望变成了奢望。

Elisa，94年出生，在杭州打拼。夏天就要到了，她想健身、塑造身材。看起来，她确实努力了，花钱办了健身房的年卡，每周也按时去，还像模像样地上了各种课程……几周下来，健身会员卡成了她卡套里的收藏品，“年卡两千多呢，亏了亏了”，Elisa一边自言自语一边低头看着体重计上没什么变化的KG数。

Alex, 95年出生，在北京打拼。他想通过进修学习进一步提升、包装自己。看起来他确实努力了：编程和PS（哦不对是Photoshop）的培训班满档；为了出国深造MBA，在周六日全天在英语训练营攻读托福；空闲时间就扎在图书馆里K书迎战GMAT（商学院入学考试）。上周他留言说最新的托福和GMAT成绩都公布了，“为什么那么努力但离目标的距离似乎从未缩短呢？”Alex无奈地感叹。

许多人认为成功人士和业界专家之所以能取得不凡成就是因为他们天赋异禀、与生俱来。事实上这些所谓“成功人士”和你们之间区别不过在于：他们将大量时间用于日积月累刻意练习；天赋相比后天努力影响只有很小部分。

台上三分钟台下十年功啊！球赛不是练习场所所以许多打篮球者都会遇到瓶颈：如果一直在打比赛误把赛场当成练习场水平其实很难提高很难突破瓶颈。暂别赛场转而把精力投入到更具体技能训练构建“学习区”。你可以在这里摩拳擦掌提高投篮命中率改善步伐加强体能等。

刻意练习需要科学分析和用心努力而非单纯机械式重复针对各行各业专家（包括医生物理学家艺术家国际象棋大师）研究表明要想在现有水平上实现质的飞跃真正需要科学分析和用心努力而非单纯机械式重复称之为刻意练习（Deliberate Practice）。心理表征（psychological representation）是一种与我们大脑正在思考某个物体某个观点某些信息或其他任何事物相对应心理结构或具体或抽象。

将杰出人物和普通人区别出来主要因素是：经过年复一年刻意练习已经改变大脑中神经回路创建高度专业化心理表征。比如当足球场上遇到一个飞来球时有经验球员几乎在一瞬间就能知道这个球是传给队友还是自己踢。

具备足够专业知识后可以自发引导自己进行刻意练习例如职业钢琴家每天都会独自练习以不断提高技艺知道自己优势与不足知道哪些技巧还需要多加修炼如何制定合理目标以及如何执行计划。但对于新手来说独自练习会比较困难因为经验不足不知道该练哪些技能也不知道如何开展可行性强的练习需要找位好导师。

无论掌握小生活技能如烹饪开车茶艺书法还是提升重要工作能力如编程设计写作销售无论孩子还是成年人无论是否有天赋只要掌握正确方法——刻意练习那么假以时日必定成为这个领域大师通过刻意练习掌控命运人生各种可能被激活选择多但你决不会犯选择困难症因为你有明确目标所有选择都会刻意执行丰富多彩选择也决不铸就迷惘反而成青春筹码。

人生一场刻意修行付出努力对结果判定下一步方法校准因清晰目标所以专注所以专一想要更多关于自我成长干货请关注135编辑器。