01

为什么你热血耿直，却换不来好的人际关系？

 我的咨询室曾接待过这样一个女大学生：

她对自己的人际关系很苦恼：她觉得自己耿直真实、不屑花言巧语，一腔热血对待他人，却总是好心没好报、不断被人排斥。同宿舍6个女孩，其他5人有活动，从不叫自己。她气愤地说：“太虚伪了，人人都喜欢阿谀奉承、假的很，容不下我这样的人！”

02

正确认识自己，才是与人交往的前提

1、

从自我暴露开始认识自己，拉近与他人距离

在心理学工具的“周哈里窗”中，把一个人的心灵和内在分为上、下、左、右，四个部分，分别命名为：

林紫机构有个传统的游戏，每当有新人加入的时候，大家会围坐一圈，自由向新人询问想了解的问题，但提问的人会先自己回答这个问题。

比如，如果你问：“你有没有男朋友？”那么，你得先介绍自己的婚恋情况，让新来的小伙伴了解。

每个人都很喜欢这个游戏，因为它让新人感觉到安全、放松，并且被关注，不知不觉间就融入了原本陌生的团队；同时，也让“老人”很快地了解到新同事的喜好、特点，让团队整体的公开我更壮大，减少误解、冲突发生的几率。

这个案例证明了，要让别人喜欢我们之前，先学会认识自己，喜欢自己，找到与自己相处的方式，在外界适度的“自我暴露”，才能更好地应对人际关系。

2、

自我暴露技巧有讲究

自我暴露可以分为描述性暴露和评估性暴露。

自我暴露用的好，可以促进关系的发展，用不好则适得其反、让自己和别人都不舒服。所以，需要注意的是：

（1）表达技巧有讲究：把“你句式”变成“我句式”。因为用“你”开头，容易带给对方威胁感，而以“我”开头，表达自己的感受、意见、或是期待的讲话方式，可以避免让对方感觉到被攻击，从而能够接收到你真正想要表达的信息。

我很喜欢一句话，“人际中的高情商，就是对最熟悉，最亲切的人，仍然保持尊重和耐心。”在你为外界、他人耗费很多精力、情绪时，千万别忘了，你才是自己最熟悉和最亲切的人。

认识自己，处理好和自己的关系，才是最高的人际智慧。 

林紫

心理学博士

专注心理咨询20年

影响中国心理学50人之一

创办国内最早最大的非药物心理咨询机构

著有《心理学的帮助》等畅销书籍

为微软、苹果等数十家世界五百强企业，外交部、公安部等各级政府领导，复旦大学、上海交通大学等，举办了1000+场的心理讲座与培训。培训及督导过1000+咨询师。

先后参与汶川地震、雅安地震等的心理援助和灾后心理重建工作，帮助数十万有需要的个人与家庭。

 20年的心理工作，我接触了太多人的焦虑，而不焦虑的人生没有标准答案，但都可以用心理学梳理清楚。

希望学完这100课，你可以更清晰地了解自己，形成自己的人性观，坚定自己的方向，选择自己的路径，过好仅此一家、别无分号的人生。 

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