具体来说，全国防灾减灾日的主要活动包括以下几个方面：

1.开展宣传活动：在全国各地开展各种宣传活动，如防灾减灾知识讲座、宣传海报、广播电视节目等。

2.组织演练活动：通过模拟各种自然灾害和人为灾害的情境，让人们了解如何应对灾害并提高应急处理能力。

3.加强灾后救援演练：在全国防灾减灾日期间，各级政府和社会组织还会加强灾后救援演练力度，了解如何全力抢救受灾群众，恢复正常生产和生活秩序。

总之，全国防灾减灾日是我国为了提高全民防灾减灾意识、增强防灾减灾能力而设立的一个重要宣传日，也是一个重要的机会，让我们重视自然灾害和人为灾害的防范工作，提高自我保护能力。

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