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中国风/复古/水墨/养生/健康/医疗/三伏天/夏天

冬病夏治正当时


进入七月,每年夏天最重磅的节气三伏天即将从本周六拉开序幕~这一时节,全国多地都会开启“蒸烤”模式!


俗话说“三伏养一夏”,即将到来的三伏天,是一年中最需要“热养生”的40天。


今年三伏日历如下:


初伏10天
7月16日-7月25日
中伏20天
7月26日-8月14日
末伏10天
8月15日-8月24日
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01
注意"三防"健康过伏天


中医认为,夏季暑气盛行,侵入人体常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,如果不及时补充津液,会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳,甚至神志昏迷、血压下降。


那要怎么防止中暑呢?
专家解答:户外活动避免太阳直接暴晒,赤膊烈日下工作,容易灼伤皮肤、中暑。


✔中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段,尽量减少外出。


✔及时补水,少量多次,加强房间通风、降温。


野生灵芝
土茯苓
罗汉果
野生灵芝
土茯苓
罗汉果



吹空调纳凉、吃冷饮无度,时间长了中气内虚,风寒趁虚侵袭导致疾病等为主要症状,老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。


那都要注意下什么呢?
专家解答:夏季饮食不应过度贪凉,要注意饮食的营养搭配,做到不挑食不偏食。


✔使用空调、电扇应有所节制,温度不应过低,最好将其控制在26度左右,而且不能直吹头部。



湿

夏季雨水多,湿气较盛,淋雨、涉水或洗澡时身体最容易被湿邪趁虚而入。


平时吃东西的时候不注意,爱吃油腻食物,过食生冷寒凉,容易造成脾失健运,最后导致湿气内生。


那到底咋整呢?
专家解答:保持环境干燥通风,阴雨天关闭门窗,天晴后及时开窗通风,室内湿度太大可使用空调除湿模式除湿气;


✔合理饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;外出时要携带雨具以防淋雨,出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。


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02
注意"二养"健康过伏天


阳气是我们身体健康的保证,更是我们身体充满活力的源泉。历代养生家都对阳气非常的重视,认为机体阳气充沛,才是健康又长寿的前提。


夏季人体内的阳气最为旺盛,然而由于无节制地吃冷饮、吹空调,过度贪凉,也会伤到阳气。


建议如下
JIAN YI
早睡早起,避免熬夜
1
饮食以清淡为主,不要贪凉,多吃低脂肪、高蛋白的食物,少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品;
2
夏季肠道感染病高发,注意饮食卫生,减少在外用餐;
3
坚持体育锻炼,有利于提高人体的免疫力,但是锻炼要注意避开高温时段,避免剧烈运动,老年人不妨选择打八段锦。




很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,养护脾胃也是夏季养生的重点。


建议如下
JIAN YI
饮食要清淡,不贪凉
1
夏季饮食宜“省苦增辛”,适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物,以清泄暑热之气,但不可食苦过度,以免损伤脾胃之气;
2
还可适当吃一些味辛健脾的食物,如葱、姜、香菜、荠菜等,不仅可以醒脾健脾,还能增进食欲。
3
同时适量吃些酸咸之物,达到敛汗护阴之效。




03
伏天养生"三宜三忌"
纳凉
静心
安睡
20
22
今日入伏
1
贪吃冷饮
情绪激动
大口喝水
07
16



伏天样式之


1、宜纳凉

三伏天纳凉时最好吹自然风,使用风扇、空调时,不宜对着头部和脸部吹,使用空调时,26~28℃最适宜。


空调风不要直吹身体,防止感冒和鼻塞,同时也不宜整晚开空调。

2、宜静心

早上起床时,身体中正,盘膝而坐,双手结印,吐纳吸气;


通过静坐来调节身体机能,达到平复心态,气血畅通,通经活络的功效。

3、宜安睡

作息要规律,睡觉不宜晚于11点;睡前洗个热水澡;热水泡脚有调和气血和养肾的功能。



伏天养生之


1、贪吃冷饮 

伤胃冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。


吃冷饮过多容易导致肠胃受寒,引起腹胀、腹痛、腹泻等。

2、情绪激动

炎炎夏日,人难免心浮气躁,但情绪过激伤身体。比如生气时,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出三倍以上。

3、大口急喝水

大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。


END

文案:来源网络,请替换

图片:pexels,可商用

贴纸素材:135编辑器样式自带,可商用



价格: ¥9.00 立即购买
编号: 116026 上架时间:2022-07-19
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